¿cuánto tiempo pasamos en el teléfono?

No eres el único que cree que pasa demasiado tiempo en el celular, ya que un adulto promedio en España usa su celular más de dos horas al día, y los adolescentes superan demasiado este tiempo en las plataformas más usadas como Tik Tok e Instagram.

Mientras que los científicos advierten de esta adicción son más las personas que buscan como desintoxicarse de las redes, esto se demuestra con el aumento del 60% de búsquedas en Google sobre este tema.

¿qué efectos tienen las redes sociales en nuestro cerebro?

 Las personas pueden volverse adictas a los medios digitales igual que a las drogas. Basándonos en lo que sabemos sobre los efectos de las drogas y el alcohol en el cerebro, podemos deducir que se produce un proceso similar cuando consultamos las redes sociales: cada “me gusta”, comentario o vídeo de un gato simpático desencadena una oleada de dopamina, la sustancia química del cerebro que “nos hace sentir bien”.

Anna Lembke, experta en medicina de las adicciones.

Nuestro cerebro está diseñado para mantener un equilibrio de dopamina. El escroleo continuo altera este equilibrio, lo cual es contrarrestado por el cerebro con una producción menor de dopamina; con el tiempo esto puede llevarnos a un estado de déficit de dopamina, en el que necesitamos estar más tiempo conectados para volvernos a sentir bien.

¿qué pasa cuando se dejan las redes?

Sabemos que dejar o usar con moderación las redes es difícil los primeros días, se espera síntomas como antojos o ansiedad ya que nuestro cerebro se adapta a los niveles bajos de dopamina, pero al resistir estos síntomas permitimos que el cerebro reinicie las vias de recompensa, así deteniendo los ciclos de ansia y consumo, con el tiempo los antojos desaparecerán y sera más fácil tener un día sin descargas de dopamina.

A medida que pasaban los días, la gente se daba cuenta de que la desintoxicación era más fácil de lo que esperaban, una vez que entraron en una rutina, la mayoría de la gente lo disfrutó.

Sarah Woodruff, coautora del estudio de desintoxicación de las redes sociales.

Además de reiniciar las vías de recompensa, tomarse un descanso de las redes nos puede mostrar de mejor manera la relación que estas tienen en nuestra vida cotidiana; este tiempo lo podemos aprovechar para reflexionar sobre lo que hacemos en internet y si nos beneficia.

Sin nada más que agregar espero que esta nota te haya gustado, si quieres leer más temas igual de interesantes o más que este, te invito a REVISTA SOMOS CONALEP donde encontraras notas mías y de mis compañeros.